Hoe blijf je positief in de overgang te midden van alle lichamelijke veranderingen?

Ik schreef er al over in een ander artikel, ‘je beach body na je 50e. WTF’. Dat is slechts een fractie van wat je allemaal kan overkomen als je in de overgang geraakt. Zowel lichamelijk, mentaal & emotioneel verandert er nogal wat. Geldt niet voor iedere vrouw, god zij dank en lucky you als jij een van hen bent!

De pechvogels zoals ik (ik klaag verder niet hoor *kuch*), die de volle laag krijgen hebben het kortgezegd wat lastiger. Dus hoe kom je de overgang door en blijf je vooral een beetje positief?

Ik houd van zwarte humor en scherpe grappen op zijn tijd. Maar ook ik glijd soms een beetje weg. Ik moet zeggen dat ik nog nooit zo chagrijnig in mijn PMS fase ben geweest als de laatste, nou wat zal ik zeggen, 2 jaar. Soort van premenstruele moordneigingen en ander soortige agressie met ontploffingsgevaar.

In gevecht met de hormonen die een nasty linker hoek kunnen geven. Goedemorgen! Dus dit wordt een lichtelijk zijig stukje over een positieve mindset. Puur voor omdat we het nodig hebben, doe er je voordeel mee.

Een heel positief artikeltje

De overgang kan een uitdagende tijd zijn, maar het is ook een kans om jezelf opnieuw uit te vinden en te stralen als nooit tevoren (mag ik een kotsbakje). Laten we samen ontdekken hoe je een positieve mindset kunt behouden te midden van alle ups en downs van deze levensfase.

1. Omarm de Veranderingen: De overgang brengt een hele reeks lichamelijke veranderingen met zich mee, van opvliegers tot gewichtstoename en veranderingen in de huid en het haar. In plaats van deze veranderingen te zien als iets negatiefs, probeer ze te omarmen als een natuurlijk onderdeel van het ouder worden. Zie ze als tekenen van je levensreis en vier de unieke schoonheid van elk nieuw aspect van jezelf.
2. Focus op Gezondheid, niet op Uiterlijk: In plaats van je te laten meeslepen door het streven naar een perfect lichaam, verschuif je focus naar het bevorderen van je algehele gezondheid en welzijn. Richt je op het eten van gezonde voeding, het regelmatig bewegen en het vinden van ontspanningstechnieken die voor jou werken. Wanneer je je lichaam voedt en verzorgt, zul je je automatisch beter voelen, ongeacht je uiterlijk.
3. Wees Lief voor Jezelf: Tijdens de overgang is het belangrijk om lief te zijn voor jezelf en jezelf te omringen met positieve gedachten. Wees niet te streng voor jezelf als je een mindere dag hebt of als je lichaam niet aan je verwachtingen voldoet. Herinner jezelf eraan dat je waardevol bent, ongeacht je uiterlijk of prestaties, en dat je het verdient om met vriendelijkheid en compassie behandeld te worden, vooral door jezelf.
4. Zoek Steun bij Anderen: Je bent niet alleen in deze reis door de overgang. Zoek steun bij vrienden, familie of lotgenoten die begrijpen wat je doormaakt. Praat openlijk over je gevoelens en ervaringen en deel de ups en downs van de overgang met anderen. Samen lachen om de grappige kanten van de overgang kan een geweldige manier zijn om je humeur op te fleuren en je positief te blijven voelen.
5. Vind Vreugde in Nieuwe Ervaringen: De overgang markeert het begin van een nieuwe levensfase, vol met nieuwe mogelijkheden en ervaringen. Pak deze kans om nieuwe hobby’s te ontdekken, nieuwe plaatsen te verkennen en nieuwe mensen te ontmoeten. Vind vreugde in het verkennen van het onbekende en het omarmen van veranderingen als kansen voor groei en ontwikkeling.
6. Blijf Dankbaar: Ondanks de uitdagingen van de overgang, is er altijd iets om dankbaar voor te zijn. Richt je aandacht op de positieve aspecten van je leven en wees dankbaar voor de kleine geneugten en zegeningen die elke dag naar je toe komen. Door dankbaarheid te cultiveren, kun je een positieve mindset behouden, zelfs te midden van moeilijke tijden.

Kortom, het is mogelijk (lukt alleen niet zo) om positief te blijven tijdens de overgang, zelfs te midden van alle lichamelijke veranderingen die zich voordoen. Door de veranderingen te omarmen, je te richten op gezondheid en welzijn, lief te zijn voor jezelf, steun te zoeken bij anderen, vreugde te vinden in nieuwe ervaringen en dankbaar te zijn voor het goede in je leven, kun je stralen als nooit tevoren tijdens deze levensfase. Dus laat je licht schijnen en omarm de prachtige vrouw die je bent, overgang en al!

Dat kan positiever!

1. Ontkenning is je Beste Vriend: Laten we beginnen met het meest voor de hand liggende coping mechanisme: ontkenning. Ontken gewoon dat je in de overgang bent, doe alsof alles normaal is en negeer de opvliegers, stemmingswisselingen en gewichtstoename. Wie heeft er behoefte aan de realiteit als je je eigen fantasiewereld kunt creëren waarin je nog steeds die stralende, jeugdige schoonheid bent?
2. Zoek Afleiding in Troostvoedsel: Als de lichamelijke veranderingen je naar beneden halen, is er altijd troostvoedsel om je weer op te beuren. Denk aan chocolade, pizza, ijs – alles wat je een tijdelijk gevoel van voldoening geeft terwijl je je verdriet verstopt onder een laagje vet en suiker. Wie heeft er een ‘beach body’ nodig als je een ‘comfort food body’ kunt hebben? of een ‘Ben& Jerry’s dieet kunt volgen?
3. Sla de Spiegel Over: Wanneer je lichaam begint te veranderen op manieren die je liever niet ziet, vermijd dan de spiegel als de pest. Het is gewoon een reflectie van de realiteit die je niet wilt accepteren, dus waarom zou je jezelf kwellen door erin te kijken? Focus in plaats daarvan op je innerlijke schoonheid – of op zijn minst op je vermogen om de realiteit te ontvluchten.
4. Maak Grappen Over Jezelf: Als je lichaam je in de steek laat, waarom zou je er dan geen grappen over maken? Lachen is tenslotte het beste medicijn, zelfs als het bitter smaakt. Dus maak een paar cynische opmerkingen over je eigen lichamelijke verval en laat anderen lachen om je ellende. Het is beter dan huilen, toch?
5. Verberg Je Onder Grote Kleding: Als je niet kunt voorkomen dat je lichaam verandert, verberg het dan gewoon onder een paar lagen grote kleding. Oversized truien, wijde broeken, alles wat helpt om je figuur te camoufleren en je zelfbeeld te redden van totale vernietiging. Wie heeft er strakke kleding nodig als je je kunt verschuilen achter een dikke laag stof?
6. Accepteer de Onvermijdelijkheid van de Verandering: Oké, laten we serieus worden voor een moment. De overgang is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, en lichamelijke veranderingen zijn gewoon een deel van het pakket. Dus in plaats van te vechten tegen de realiteit, probeer het te accepteren en te omarmen. Niemand ontsnapt aan de tand des tijds, dus waarom zou je je er druk om maken?

Ik vind het niet om te lachen

Ik vind het niet om te lachen maar moet toch lachen om mijn eigen teksten want ja, accepteren, dát woord. Waar zit die relativeer knop? Makkelijker gezegd dan gedaan allemaal als je je niet jezelf voelt en last hebt van allerlei ongemakken en zo nog wat. Waardoor je weer gaat klagen en jezelf niet zo leuk vindt. Nou dat cirkeltje. Misschien dan toch heel vaak Kaandorp luisteren met ‘ik heb een heel zwaar leven’.

Kijk voor boekentips eens in de bibliotheek!